Πόσο συχνά μπορώ να παίρνω βαλεριάνα;
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, η ασφαλής λήψη βαλεριάνας για ενήλικες έχει διαπιστωθεί για ποσότητα εκχυλίσματος 300-600mg την ημέρα και διάστημα ως έξι εβδομάδες. Η καθημερινή της λήψη συνεπώς είναι ασφαλής εντός αυτών των ορίων είτε σε μία είτε σε δύο δόσεις.
Η βαλεριάνα έχει ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους και άλλων διαταραχών του νευρικού συστήματος. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας βελτιώνοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της έντασης, καθώς και στην ενίσχυση της χαλάρωσης.
Η βαλεριάνα είναι γενικά ασφαλής για χρήση, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες, όπως υπνηλία, ζάλη, ναυτία και πονοκέφαλο. Αυτές οι παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και υποχωρούν με τη διακοπή της λήψης του βοτάνου.
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη λήψη βαλεριάνας. Η βαλεριάνα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που λαμβάνετε πριν ξεκινήσετε τη λήψη βαλεριάνας.
Η ρίζα της βαλεριάνας είναι το μέρος του φυτού που έχει τις περισσότερες θεραπευτικές ιδιότητες. Περιέχει αιθέρια έλαια, αλκαλοειδή και πολυφαινολικά, τα οποία της προσδίδουν ηρεμιστικές, καταπραϋντικές, αγχολυτικές και ελαφρώς αναλγητικές ιδιότητες.
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας, της ημικρανίας, της εμμηνόπαυσης και της κόπωσης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική δράση στην αντιμετώπιση των κράμπες της περιόδου, της κολίτιδας και της νευρικής υπερδιέγερσης.
Η βαλεριάνα είναι ένα ασφαλές φυτό για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και ζάλη σε ορισμένες περιπτώσεις. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τη χρησιμοποιήσετε, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση.
Η βαλεριάνα είναι διαθέσιμη σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, τσάι, βάμμα και εκχύλισμα. Η συνήθης δοσολογία για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας είναι 300-900 mg ρίζας βαλεριάνας ημερησίως.
Συμπερασματικά, η ασφαλής συχνότητα λήψης βαλεριάνας για ενήλικες είναι μία ή δύο δόσεις των 300-600mg την ημέρα για διάστημα έως έξι εβδομάδες.
