Παρενέργειες της βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 θεωρείται γενικά ασφαλής, especially when taken in recommended amounts.
Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν κάποιες παρενέργειες, όπως:
Γαστρεντερικές διαταραχές:
- Ναυτία
- Διάρροια
- Δυσκοιλιότητα
- Πόνος στο στομάχι
- Απώλεια όρεξης
Νευρολογικές διαταραχές:
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια (αισθητηριακή νευροπάθεια)
- Αδυναμία
- Κούραση
- Ζάλη
- Δυσκολία στην ισορροπία
- Αλλαγές στη διάθεση
- Σύγχυση
Δερματολογικές διαταραχές:
- Ακμή
- Κνησμός
- Εξάνθημα
Αλλεργικές αντιδράσεις:
- Κνησμός
- Εξάνθημα
- Δύσπνοια
- Πρήξιμο στο πρόσωπο, το λαιμό ή τη γλώσσα
Άλλες:
- Πονοκέφαλος
- Αίσθημα παλμών
- Αλλαγές στην όραση
Σημαντικές σημειώσεις:
- Οι περισσότερες από αυτές τις παρενέργειες είναι ήπιες και υποχωρούν με τη διακοπή της λήψης βιταμίνης Β12.
- Η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Β12 είναι σπάνια, αλλά μπορεί να προκαλέσει νευροπάθεια.
- Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε παρενέργεια από τη λήψη βιταμίνης Β12, ενημερώστε αμέσως τον ιατρό σας.
Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού.
Πού βρίσκεται:
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται φυσικά σε ζωικά τρόφιμα, όπως:
- Κρέας
- Πουλερικά
- Ψάρι
- Αβγά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ενισχυμένα τρόφιμα, όπως:
- Δημητριακά πρωινού
- Φυτικό γάλα
- Ζυμαρικά
Συμπληρώματα διατροφής:
- Χάπια
- Ενέσεις
- Ρινικό σπρέι
- Επιθέματα
Πώς ωφελεί:
Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει σε:
- Σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων
- Λειτουργία του νευρικού συστήματος
- Σύνθεση DNA
- Λειτουργία του εγκεφάλου
- Υγεία των οστών
- Καρδιαγγειακή υγεία
Έλλειψη:
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει:
- Αναιμία
- Νευροπάθεια
- Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
- Κούραση
- Δύσπνοια
- Ζάλη
- Ωχρότητα